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वजन कम करने के नुस्खे भूलकर भी ना करें ये गलतियाँ। lose weight

Weight Loss Diet, मोटापा आजकल एक बड़ी समस्या बना हुआ है। ऐसे में लोग lose weight करने के लिए कई कोशिशें करते हैं लेकिन कुछ गलतियाँ ऐसी हैं जिन्हे दोहराते रहने से वजन कम करने की कोशिश बेकार रहेगी। ऐसे में आपको कुछ छोटी-छोटी गलतियों पर ध्यान देना चाहिए. चलिए जानते हैं कि आपको वेट लॉस (वजन कम करने के नुस्खे भूलकर भी ना करें ये गलतियां) करते समय किन गलतियों से बचना चाहिए.

कम वजन करते समय ये गलतियाँ से बचें

  1. ब्रेकफास्ट मिस करना (Breakfast) :-अगर आप अपना सुबह का नाश्ता स्किप करते हैं तो ये आपके vajan kam करने के मिशन में सबसे बड़ी बाधा है। ऐसे में अगर आप अपना वजन कम (lose weight) करना चाहते हैं तो brekfast आपका मुख्य मील होना चाहिए. ऐसा इसलिए क्योंकि जो लोग सुबह के समय नाश्ता छोड़ते है उन लोगों को लंच के समय बहुत ज्यादा भूख लगती है।
  2. अनियमित खाना (irregular eating) :-अगर आप सुबह के नाश्ते के बाद लंच भी करना भूल जाते हैं तो ये आपके वजन कम (lose weight) करने में सबसे बड़ी बाधा हैं क्योंकि दिन में सही से खाना न खाने (not eating food) की वजह से आप स्नैक्स biskut से पेट भरते हैं। जिसके कारण आप बहुत ज्यादा calorie consumption कर लेते हैं।
  3. पानी कम पीना (drink less water) :-अगर वजन कम (lose weight) करना चाहते हैं तो सबसे पहले खूब पानी पीना शुरू कर दें। ऐसा करने से आपकी body hydrate रहने के अलावा detox भी होती है।

कम वजन करते समय ये बचें

  1. फिजिकल एक्टिविटी (Physical Activity) :-अगर आप बिल्कुल भी physical activity नहीं करते है और संतुलित डाइट ले रहे हैं तो आप ऐसे में अपना वजन बिल्कुल भी कम नहीं कर सकते हैं। इसलिए excercise भी बहुत जरूरी है।
  2. रात के समय मीठा खाना (sweet dinner at night) :-अगर आप अपना वजन कम (lose weight) करने का सोच रहे हैं तो ऐसे में रात को मीठी चीज न खाएँ क्योंकि रात में मीठा खाने (eating sweets) से मोटापा (obesity) बढ़ता है।

Disclaimer the post: इस आर्टिकल में बताई विधि vajan kam karte samy na kare, तरीक़ों व दावों की Hindi All India World पुष्टि नहीं करता है। इनको केवल सुझाव के रूप में लें। इस तरह के किसी भी उपचार / दवा / डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

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