वजन कम करने में अलसी कैसे मदद करती है? flaxseed in weight loss

हमारा वजन कम करने में अलसी बीज हमारे लिए क्या बेनिफिट देता है? और हमारे शरीर में यह कैसे सहायक होता है, अलसी वजन कम कैसे करती है Vajan Kam Karne Me Alsi Kaise Madat Karti? flaxseed in weight loss, जाने इसका पूरा विवरण अपना वजन कम करने में अलसी कैसी मदद करती है।

क्या आपका वजन बढ़ रहा है? (are you gaining weight)

वजन घटना, Ky apk vjaan bad raha hai? अगर आपका जवाब हाँ है तो घबराने की जरूरत नहीं है। इन solve problems अलसी में छिपा है। जी हाँ, अलसी (flaxseed) के छोटे-छोटे बीजों में छिपे हैं आपकी सेहत के बड़े राज।

ये छोटे भूरे-काले बीज वजन घटाने के लिए फायदेमंद होते हैं। इसमें anti-oxidant और ओमेगा 3 फैटी एसिड, फाइबर होता है जो शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद करता है। आइए आगे बताते हैं कि वजन घटाने में अलसी कैसे फायदेमंद (Alsi Kaise Fayde) हो सकती है।

बीजों में अच्छी मात्रा में मौजूद (present in good quantity in seeds)

लेग्रीन (legrin) :-सब्जियों और बीजों में लिग्नान अच्छी मात्रा में मौजूद होते हैं। अलसी के बीजों (flax seeds) में कई गुना अधिक लिग्नांस होते हैं जो Antioxidants का काम करते हैं। शरीर के हानिकारक कणों को खत्म कर वजन कम करने में (in losing weight) मदद करता है।

ओमेगा (omega) :-3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत अलसी के बीज में ओमेगा 3 फैटी acid होता है। यह वजन घटाने में (in weight loss) मदद करता है और शरीर में चर्बी जमा नहीं होती है, जिससे वजन नियंत्रण (Vajan Niyantran) में रहता है।

प्रोटीन (protein) :-–अलसी के बीज पोषक तत्वों और प्रोटीन (nutrients and protein) से भरपूर होते हैं। इसमें प्रोटीन और घुलनशील फाइबर होता है जो भूख को कम करता है यानी जल्दी भूख नहीं लगती। इस प्रक्रिया से व्यक्ति ज्यादा नहीं खाता और Vajan ko kantrol में रखता है।

फाइबर आहार (dietary fiber) –अलसी के बीज (Alsi Ke Veej) में अच्छी मात्रा में डाइटरी फाइबर होता है जो वजन कम (lose weight) करने में मदद करता है। कुछ अध्ययनों के अनुसार रोजाना एक चम्मच अलसी के बीज का सेवन करने से शरीर में जमा चर्बी कम होती है। यह न केवल lose weight करता है बल्कि मधुमेह, बीपी, हृदय रोग के खतरे को भी कम करता है। अपने आहार में फाइबर युक्त (fiber rich) चीजों को अवश्य शामिल करें।

अलसी के बीज किसे नहीं खाने चाहिए? (Who should not eat flaxseeds)

1-अगर कोई महिला ब्रेस्ट कैंसर (breast cancer) से पीड़ित है तो अलसी का सेवन नहीं करना चाहिए।
2-स्तनपान (Feeding The Beast) कराने वाली महिलाओं को अलसी का सेवन नहीं करना चाहिए।
3-अगर कोई व्यक्ति ब्लड थिनर (blood thinner) लेता है तो अलसी का सेवन नहीं करना चाहिए।
4-हार्मोनल असंतुलन (hormonal imbalance) की समस्या होने पर अलसी का सेवन नहीं करना चाहिए।
5-अगर कोई व्यक्ति आंतों की समस्या (intestinal problems) से पीड़ित है तो अलसी का सेवन न करें।
6-जिन लोगों को अलसी से एलर्जी (Allergies) है उन्हें इनका सेवन नहीं करना चाहिए।

इसे भी पढ़ें:-वजन कम करने के नुस्खे भूलकर भी ना करें ये गलतियाँ।

Disclaimer: Hindi All India World इस लेख में उल्लिखित विधियों, विधियों और दावों की पुष्टि नहीं करता है। इन्हें केवल सुझाव के रूप में लें। ऐसे किसी भी उपचार / दवा / आहार का पालन करने से पहले, कृपया (consult a doctor) डॉक्टर से परामर्श लें।

इसे भी पढ़ें:-हमें एक दिन में कितने बादाम खाने चाहिए?