सूखे मेवे और जड़ी-बूटियाँ (Sukhe Meve Aur Jadi Butiya) : आजकल लोग खाने-पीने को लेकर काफी लापरवाह हो गए हैं, जो सेहत के लिए (Sehat Ke Liye) बेहद हानिकारक है। बहुत से लोग बिना सोचे समझे कुछ भी खा लेते हैं। अगर आपकी भी ऐसी आदत है तो यह आपकी सेहत के लिए (Sehat Ke Liye) खतरनाक है।
दरअसल आप जो भी खाते हैं उसका सीधा असर आपके शरीर (Body) पर पड़ता है। खाने से शरीर में दो तरह के कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) बनते हैं, एक अच्छा कोलेस्ट्रॉल और दूसरा खराब Cholesterol जब शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) की मात्रा बढ़ जाती है तो हाई ब्लड प्रेशर और दिल की समस्या होने लगती है।
इसलिए आपको खान-पान का खास ख्याल रखने की जरूरत है। हालांकि अपने खान-पान में कुछ बदलाव करके आप कई बीमारियों से बच सकते हैं। आप इन Sukhe Meve Aur Jadi Butiya से बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं।
ये Sukhe Meve Aur Jadi Butiya शामिल करें
1-बादाम (Almond) : फिट रहने के लिए रोजाना बादाम खाने की सलाह दी जाती है। बादाम में अमीनो एसिड होता है जो शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड (Nitric Oxide) बनाता है। रोजाना एक मुट्ठी बादाम खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) तेजी से कम होता है।
2-अखरोट (Walnut) : अखरोट फिट रहने के लिए भी बहुत अच्छा होता है। अखरोट खाने से शरीर में खराब Cholesterol की मात्रा कम होती है। अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड और मोनोसैचुरेटेड फैट (Omega-3 Fatty Acids And Monosaturated Fats) से भी भरपूर होता है। इसलिए रोजाना अखरोट खाने से आपको कई तरह की बीमारियाँ नहीं होती हैं।
सूखे मेवे और जड़ी-बूटियाँ
3-पिस्ता (Pistachio) : रोजाना कुछ पिस्ता खाने से अच्छा कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) बढ़ता है और खराब कोलेस्ट्रॉल कम होता है। बढ़े हुए Cholesterol को कम करने के लिए भी पिस्ता खाना चाहिए।
4-अलसी के बीज (Flax seeds) अलसी के बीज में बहुत सारा ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। उच्च रक्तचाप और हृदय रोगियों (Heart Patients) को भी अलसी का सेवन करना चाहिए। अलसी का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद होता है।
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Nots: प्रकार से आप सूखे मेवे और जड़ी-बूटियाँ (Sukhe Meve Aur Jadi Butiya) से अपने कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण कर सकते हैं। Hindi All India World इस लेख में बताए गए तरीकों, तरीकों और दावों की पुष्टि नहीं करता है। इन्हें केवल सुझाव के रूप में लें।
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