वजन घटाने के लिए (For Weight Loss) खाने की समय सारिणी: लंबे समय तक फिट और स्वस्थ रहने के लिए आपको खान-पान के साथ-साथ समय का भी ध्यान रखना होगा। जीवन में हर चीज का एक नियम होता है, अगर आप उनके नियमों से खेलेंगे तो आपको गंभीर परिणाम भुगतने होंगे।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार: अच्छा स्वास्थ्य इस बात पर भी निर्भर करता है कि आप क्या खा रहे हैं और क्या पी रहे हैं। वजन घटाने के लिए आपको अपने नाश्ते, दोपहर के भोजन, रात के खाने का समय भी निर्धारित करना चाहिए।

इससे आपकी फिटनेस पर काफी असर पड़ता है। समय मिलने पर अगर आप खाना खाते हैं तो यह सेहत के लिए ठीक नहीं है। अगर आप मोटापा कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो आपको डाइट और टाइम टेबल के साथ काम करने की जरूरत है। कुछ ही दिनों में आपको फर्क दिखना शुरू हो जाएगा।

खाने और सोने में 3 घंटे का अंतर

पोषण विशेषज्ञों के अनुसार: वजन कम करने के लिए (For Weight Loss) खाना खाने के बाद जब तक आपका शरीर सक्रिय रहता है, तब तक शरीर कैलोरी बर्न करता है। कैलोरी जो बर्न नहीं होती है वह वसा के रूप में जमा हो जाती है। सोने से पहले खाना खाने से ब्लड शुगर और इंसुलिन बढ़ता है।

इससे आपको सोने में परेशानी हो सकती है। इसलिए कहा जाता है कि आपका डिनर लंच और ब्रेकफास्ट से हल्का होना चाहिए। रात का खाना सोने से करीब 3 घंटे पहले कर लेना चाहिए। देर से खाना खाने से वजन बढ़ जाता है।

शोधों में यह बात सामने आई

वजन कम करने के लिए (For Weight Loss) कई शोधों में यह बात सामने आई है कि आपका शरीर सोने के लिए तैयार होने से पहले आपको रात का खाना खत्म कर लेना चाहिए। सोने से पहले शरीर द्वारा मेलाटोनिन छोड़ना शुरू करने से पहले आपको अपना अंतिम भोजन समाप्त कर लेना चाहिए।

जब अँधेरा हो जाता है, तो शरीर मेलाटोनिन छोड़ना शुरू कर देता है, जो चयापचय से भी सम्बंधित है। जब आपका दिमाग सोने के लिए तैयार होता है तो खाना फैट में बदल जाता है। इससे मोटापे का खतरा बढ़ जाता है।

शाम 7 बजे तक खाना खा लें

वजन कम करने के लिए (For Weight Loss) : आपको जल्दी रात का खाना-खाना चाहिए। अगर आप फिट रहना चाहते हैं तो शाम को 7 बजे तक खाना खा लें। इससे पाचन तंत्र बेहतर होगा और आपका खाना आसानी से पच जाएगा।

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रात का खाना जल्दी खाने से भी वजन घटाने में मदद मिलती है। अगर आप रात का खाना देर से खाते हैं तो खाना आंत में पड़ा रहता है, जिसका असर आपके पाचन पर पड़ता है। जल्दी रात का खाना खाने से भोजन वसा के रूप में जमा नहीं होता है।

Disclaimer: Hindi All India World इस लेख में बताए गए तरीकों, तरीकों और दावों की पुष्टि नहीं करता है। इन्हें केवल सुझाव के रूप में लें।

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