दिल को स्वस्थ रखने के लिए (Dil Ko Swasth rakhne ke liye) : धूम्रपान और शराब पीना सेहत के लिए हानिकारक दिल को स्वस्थ रखने के लिए (Dil Ko Swasth rakhne ke liye) पौष्टिक आहार बहुत जरूरी है। अगर आपको दिल से जुड़ी समस्या है तो आपको खाने में ऐसी चीजों का इस्तेमाल करना चाहिए, जिससे आपका दिल स्वस्थ और मजबूत बना रहे। साथ ही दिल (DIL) को नुकसान पहुँचाने वाली चीजों को डाइट से तुरंत हटा देना चाहिए।
आपको अपने जीवन से धूम्रपान, बाहर का पैक खाना, अधिक तैलीय, सोडा कोल्ड ड्रिंक और शराब को हटा देना चाहिए। स्वस्थ रहने के लिए आपके लिए अपने वजन पर नियंत्रण रखना बहुत जरूरी है। आज हम आपको स्वस्थ दिल के लिए ऐसी खतरनाक चीजें बता रहे हैं, Dil Ko Swasth rakhne ke liye जिनका खाना आपको आज से ही करना बंद कर देना चाहिए।
स्वस्थ दिल के लिए (Swasth Dil ke liye) ऐसी खतरनाक चीजें
1-शराब और सिगरेट बंद करें (Quit Alcohol and Cigarettes) : अगर आप लंबे समय तक स्वस्थ रहना चाहते हैं तो शराब और सिगरेट को अपनी जीवनशैली से तुरंत हटा देना चाहिए। शराब पीने से हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट फेल्योर, हार्ट में ब्लॉकेज जैसी समस्याएँ हो जाती हैं। वहीं, सिगरेट फेफड़ों को बुरी तरह प्रभावित करती है। जिससे शरीर के अन्य अंग भी प्रभावित होते हैं।
2-जंक फूड बंद करें (stop junk food) : अगर आप जंक फूड खाने के शौकीन हैं तो आपको तुरंत बंद कर देना चाहिए। इस प्रकार का भोजन बहुत तैलीय होता है। इससे शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है, जिससे हृदय रोग हो जाते हैं। जंक फूड में सैचुरेटेड और मोनोसैचुरेटेड फैट होता है, जिससे मोटापा भी बढ़ता है।
3-सोडा ड्रिंक का सेवन न करें (don’ t drink soda) : दिल को स्वस्थ रखने के लिए सोडा ड्रिंक्स को अपनी डाइट से हटा देना चाहिए। ज्यादा सोडा पीने से शरीर को नुकसान होता है। इससे दिल को काफी नुकसान होता है। अगर आप कभी-कभार इसका सेवन करते हैं तो ठीक है लेकिन इसका नियमित सेवन खतरनाक हो सकता है।
दिल को स्वस्थ रखने के लिए (Dil Ko Swasth rakhne ke liye) सेवन करें बंद
4-पके हुए खाद्य पदार्थों से रखें दूर (Keep away from cooked foods) : अगर आप पका हुआ खाना खाते हैं तो यह आपके दिल के लिए अच्छा नहीं है। अधिक केक, कुकीज और मफिन खाने से हृदय पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। इस तरह के खाने में शुगर की मात्रा अधिक होती है, जिससे मोटापा बढ़ता है। मोटापा हृदय और मधुमेह जैसी बीमारियों को बढ़ावा देता है।
5-प्रोसेस्ड मीट नहीं खाना चाहिए (should not eat processed meat) : दिल को स्वस्थ रखने के लिए आपको अधिक नमक वाली चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए। प्रोसेस्ड फूड और मीट में नमक की मात्रा अधिक होती है। इसलिए इन चीजों का सेवन कम करना चाहिए। ज्यादा नमक खाने से दिल खराब होता है। आपको डाइट में लो फैट और प्रोटीन मीट को शामिल करना चाहिए।
read:- Dil kya kare jab kisi se lyrics in hindi
Disclaimer: हिन्दी ऑल इंडिया वर्ल्ड इस लेख में बताए गए तरीकों, तरीकों और दावों की पुष्टि नहीं करता है। इन्हें केवल सुझाव के रूप में लें। ऐसे किसी भी उपचार / दवा / आहार से पहले, कृपया डॉक्टर से परामर्श लें।
इसे भी पढ़ें: एसिडिटी (पेट में गैस) से छुटकारा पाने के लिए अपनाएँ ये टिप्स Acidity Se Chhutkara
