Blood Pressure Control करने में फूड्स और डाइट प्लान को कैसे मदद करते हैं देखे यहाँ ब्लड प्रेशर कंट्रोल कुछ खास

ब्लड प्रेशर कंट्रोल (Blood Pressure Control) : बदलती लाइफस्टाइल में लोगों में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या सबसे ज्यादा होने लगी है। तनाव और तनाव के कारण ब्लड प्रेशर हाई हो जाता है। खासकर युवाओं को हाई Blood Pressure की बीमारी सबसे ज्यादा हो रही है।

अगर आपका ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) हाई है तो इससे दिल की समस्या भी हो सकती है। ऐसे में आपको अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करके स्वस्थ आदतों को अपनाना चाहिए।

खाने में ऐसी चीजों को शामिल करें जिससे ब्लड प्रेशर का बैलेंस बना रहे। अधिक नमक, मीठा और वसा युक्त भोजन नहीं करना चाहिए। हम आपको ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जो आपके ब्लड प्रेशर कंट्रोल (Blood Pressure Control) में रखेंगे।

ऐसे फूड्स जो आपके ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में मदद करें

1-कद्दू के बीज (Pumpkin Seeds) :-कद्दू के बीज खाने से रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। इसमें पोटैशियम, मैग्नीशियम और आर्जिनिन पाए जाते हैं, जो ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) को कम करते हैं। आप खाने में कद्दू के बीज या कद्दू के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं।

2-खट्टे फल (citrus fruits) :-हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के आहार में खट्टे फलों को जरूर शामिल करना चाहिए। खट्टे फल रोग प्रतिरोधक क्षमता (immunity) को मजबूत करते हैं। इनमें विटामिन, खनिज और कई अन्य पोषक तत्व होते हैं। जिससे आपका दिल स्वस्थ रहता है और हाई ब्लड प्रेशर भी नियंत्रित रहता है।

3-पिस्ता (pistachio) :-सर्दियों में सूखे मेवे खाना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। आपको आहार में पिस्ता जरूर शामिल करना चाहिए। यह रक्तचाप को नियंत्रित (Blood Pressure Control) करने में मदद करता है। पिस्ता में पोटेशियम और कई पोषक तत्व होते हैं, जो रक्तचाप को कम कर सकते हैं।

4-जामुन (Blackberry) :-जामुन में मौजूद एंथोसायनिन एंटीऑक्सिडेंट रक्त में नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर को बढ़ाते हैं। जामुन (Blackberry) खाने से रक्तचाप कम होता है। जामुन में एंटीऑक्सीडेंट भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।

Disclaimer:

Hindi All India World इस लेख में बताए गए तरीकों, तरीकों और दावों की पुष्टि नहीं करता है। इन्हें केवल सुझाव के रूप में लें।

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