आपने बच्चों के शारीरिक व मानसिक विकास के लिए सुपर फूड Kids Superfood info hindi (किड्स सुपर फूड फॉर हिंदी) आदित्य Superfood, एक औषधि पदार्थ बच्चों के लिए टॉप 10 सुपरफूड, बच्चों के लिए अच्छा खाना और उनको स्वास्थ्य में स्वास्थ्य का ध्यान रखते हुए इस आर्टिकल में आपके लिए बेस्ट 10 Kids Superfood बच्चों के लिए बताने जा रहे हैं। यह जानकारी आपके लिए उपयोगी हो सकती है। बच्चों का भविष्य सर्वोपरि तो चलिए जानते हैं बेसिक जानकारी,

शारीरिक और मानसिक विकास बच्चों का (Saririk or mansik vikas Kids Superfood)

हर माता-पिता की ख्वाहिश होती है कि उनका बच्चा smart kids और इंटेलिजेंट किड्स बने। इसके लिए बच्चों की डाइट बहुत जरूरी है। आपको बच्चों को बचपन से ही सही आहार देना चाहिए, जिससे उनका शारीरिक और मानसिक विकास (physical and mental development) हो सके।

हालांकि आजकल के बच्चे junk food और बाहर का खाना ज्यादा पसंद करते हैं। पिज्जा, बर्गर, पेस्ट्री, चॉकलेट और केक जैसी चीजें बड़े चाव से खाते हुए उन्हें दाल, रोटी-सब्जी और फल बोरिंग लगते हैं। इस तरह का unhealthy भोजन न केवल बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है,

बल्कि Sararik or mansik vikas को भी कम करता है। लंबे समय तक गलत खान-पान से भी बच्चों की प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होने लगती है। हम आपको बता रहे हैं बच्चे के विकास के लिए जरूरी 10 सुपरफूड, जिन्हें आपको डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।

बच्चे का शारीरिक और मानसिक विकास 10 सुपरफूड (Best 10 Kids Superfood)

1-दूध-दूध बच्चे के लिए संपूर्ण आहार माना जाता है। दूध बच्चे के शरीर को calcium and vitamins प्रदान करता है। दूध में फास्फोरस और विटामिन डी भी होता है जो हड्डियों, नाखूनों और दांतों को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

2-अंडे-1 साल बाद बच्चों को अंडा खिलाएँ। रोजाना एक अंडा खाने से शरीर को प्रोटीन, विटामिन-बी, विटामिन-डी, ओमेगा-3 फैटी एसिड और folic acid मिलेगा, जिससे बच्चे का मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहेगा।

होगा बच्चे का शारीरिक और मानसिक विकास ये 10 सुपरफूड (Hoga Bachho ko labh 10 Superfood)

3-केला-केला खाना सभी बच्चों को पसंद होता है। बढ़ते बच्चे को केला खिलाने से शरीर कोVitamin B6, Vitamin C, Vitamin A, Magnesium, Potassium, Biotin and Fiber मिलता है। केले में ग्लूकोज होता है, जो तुरंत एनर्जी देता है।

4-सूखे मेवे-बच्चों को रोजाना खाने के लिए ड्राई फ्रूट्स दें। बादाम, काजू, अंजीर और अखरोट खिलाने से बच्चे के दिमाग का विकास होता है। मेवा खाने से बच्चों को Energy मिलती है और शारीरिक विकास भी अच्छा होता है।

ये 10 सुपरफूड बच्चे का शारीरिक और मानसिक विकास (Bachho ka vikash super Superfood)

5-दही-दही खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता (immunity) मजबूत होती है। बच्चों के पेट और पाचन को दुरुस्त रखने के लिए दही जरूर खिलाएँ। दही में antibacterial तत्व पाए जाते हैं, साथ ही दही में Protein, Lactose, Iron, Phosphorus होता है, जो दिमाग और पेट को अच्छा रखता है।

6-घी-घी में डीएचए और गुड फैट होता है, जो बच्चे के दिमाग के विकास में मदद करता है। बच्चे को शुरू से ही खाने में देसी घी दें। घी में Antifungal, Antioxidant and Antibacterial गुण होते हैं। जिससे बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता, आंखें और पाचन क्रिया मजबूत होती है।

शामिल करें ये 10 सुपरफूड शारीरिक और मानसिक विकास (Samil kare ye Superfood)

7-ओट्स-घुलनशील फाइबर और बीटा-ग्लुकन से भरपूर ओट्स भी बच्चों को खूब पसंद आते हैं। बच्चों को ओट्स खाना बहुत पसंद होता है। इससे तुरंत एनर्जी मिलती है। आप बच्चों को नाश्ते में oats भी दे सकते हैं।

8-फल और सब्जियां-बच्चों को बचपन से ही खूब फल और सब्जियाँ दें। फल और सब्जियाँ खाने से sharirik aur manasik vika में मदद मिलती है। फलों और सब्जियों में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जिससे शरीर कई तरह के संक्रमण और बीमारियों से बचाव करता है।

डाइट में शामिल करें ये 10 सुपरफूड (Include these 10 superfoods in the diet)

9-जामुन-आप बच्चों को ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रसभरी भी दे सकते हैं। जामुन में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। जामुन खाने से शरीर को पोटैशियम, विटामिन सी, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट मिलते हैं। इससे शारीरिक और मानसिक विकास (sharirik aur manasik vikas) में मदद मिलेगी।

10-आलू-बच्चों के खाने में आलू और शकरकंद जरूर दें। शकरकंद से शरीर को Fiber, Calcium and Vitamin A मिलता है। इससे बच्चे को तुरंत एनर्जी मिलती है। आप इसे दूध में डालकर, उबालकर या भून कर खिला सकते हैं।

Disclaimer: Hindi All India World इस लेख में बताए गए तरीकों, तरीकों और दावों की पुष्टि नहीं करता है। इन्हें केवल सुझाव के रूप में लें। ऐसे किसी भी उपचार / दवा / आहार का पालन करने से पहले, कृपया डॉक्टर से परामर्श (doctor consultation) लें।

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