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हमें एक दिन में कितने बादाम खाने चाहिए? जानिए मिथक और हकीकत

हमें एक स्वास्थ्य की दृष्टि से हमें एक दिन में कितने बादाम (Almonds) खाना चाहिए, जो हमारी स्वास्थ्य को कायम रख सके. आइए जानते हैं कुछ महत्त्वपूर्ण बेझिझक मिथक और हकीकत Almonds कितना खाना चाहिए, पोस्ट को पूरा पढ़ें यह आपके स्वस्थ हेल्थ के लिए बहुत ही उपयोगी है तो चलिए शुरू करें।

कितने बादाम खाने चाहिए? (Ak Din Me Kitne Badam)

विटामिन ई, मैग्नीशियम, मैग्नीज, प्रोटीन, फाइबर, फैट, कॉपर और फॉस्फोरस से भरपूर Posak Tatto का बादाम भंडार है। उसे बहुत अच्छी तरह से अपनी वजन कम (lose weight) करनेवाली डाइट में शामिल किया जा सकता है। दिल की सेहत के लिए शानदार बाद bad cholesterol को कम करने में भी मदद करता है।

इस सुपर हेल्दी फूड को खाने के कई तरीके (Khane ke Tarike) हैं। उसे कच्चा, भिगोकर खाया जा सकता है, या मिठाई या स्मूदी में उसका पाउडर छिड़कर (sprinkling powder) इजाफा किया जा सकता है। हालांकि, विशेषज्ञ बादाम की सिफारिश Anginat Faydo को देखकर करते हैं, लेकिन कई लोगों को हैरानी होती है कि एक दिन में कितना बादाम (Ak Din Me Kitne Badam) आदर्श है, 6-8 या 22-23 अदद?

ऋतिका समदर मैक्स हेल्थकेयर बादाम की अनुशंसित मात्रा के बारे में बताया है जिसे आप एक दिन में Estwmaal कर सकते हैं। उनके सझाव के मुताबिक आप एक औंसर या 28-30 ग्राम बादाम Rjana खा सकते हैं, जिसकी गिनती 22-23 बादाम होती है। उन्होंने लोगों के Dimag में पैठ बना चुके कुछ मिथकों का भी भंडाफोड़ किया है।

बादाम कोलेस्ट्रोल में अधिक-मिथक (Almonds High in Cholesterol)

Hakikat-बादाम वास्तव में 0 cholesterol रखता है। किसी भी प्लांट बेस्ड प्रोडक्ट में तनिक भी कोलेस्ट्रोल (cholesterol) नहीं होता। बहुत सारे लोग डायबिटीज या हार्ट (diabetes or heart) रोगियों को बादाम अच्छा नहीं बताते हैं। उसके विपरीत, बादाम में जीरो कोलेस्ट्रोल है और वास्तव में उससे bad cholesterol लेवल कम होता है जो दिल के रोगियों के लिए Fayde Mand हो सकता है।

गर्म होना बादाम का-मिथक या सच्चाई? (warm almonds)

India में गर्म और ठंडा का Purane Jamane से विचार चला आ रहा है। लोग सोचते हैं कि अगर हमने बहुत ज्यादा Badam Ka Seven किया, तो ये हमारे शरीर के अनुरूप नहीं होगा और ये बहुत गर्म है। ज्यादातर लोग मानते हैं कि हमें एक दिन में 4-5 से ज्यादा Badam नहीं खाना चाहिए. उसके विपरीत, अगर आप गैर Sehatmand स्नैक्स को बादाम के साथ बदलें और 22-23 बादाम खाएँ, तो ये दिल की Surkcha karne vala है और डायबिटीज रोगियों के लिए अच्छा।

खाने से पहले बादाम को छीलें-मिथक (peel the almonds)

Really-ज्यादातर लोग बादाम (badam) को रात भर भिगोते हैं और खाने से पहले छिलका उतारते हैं। भिगोना Faydemand है क्योंकि ये सूक्ष्म पोषक तत्वों (nutrients) के अवशोषण में मदद करता है लेकिन हमें उसे छीलने से बचना चाहिए. Fayde ki baat की जाए, तो उसमें बहुत ज्यादा fiber होता है और जैसे ही आप उसका छिलका हटाते हैं, तो समझिए फाइबर (fiber) पर असर पड़ेगा। आपको उसे कभी नहीं छीलना चाहिए,

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