आंख की बीमारी के लिए भोजन, विटामिन ए से भरपूर आहार और भोजन जो Aankho Ki Bimari के लिए फायदा कर सकते है। आंखों को स्वस्थ और मजबूत कैसे बनाएँ? आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए शाकाहारी भोजन कौन-सा हो सकता है? कौन-सा विटामिन आंखों की रोशनी के लिए अच्छा है? आंखों को स्वस्थ और मजबूत बनाने के लिए आपको कौन-सा हेल्दी डाइट लेनी चाहिए? आजा Aankho Ki Bimari के लिए भोजन पर प्रकाश डालने वाले है आप इसे पूरा जाने।
आंखों को स्वस्थ और मजबूत कैसे बनाएँ: (Aankho ko majbut banaye)
आजकल टीवी, फोन और Computer-Laptop ने स्क्रीन टाइम बढ़ा दिया है। इससे आंखों (Aankho) पर बुरा असर पड़ रहा है। लंबे समय तक इन चीजों का इस्तेमाल करने से आंखें और मांसपेशियाँ (Muscles) कमजोर हो जाती हैं। ऐसे में Aankho Ki Bimari के लिए स्वस्थ और मजबूत बनाने के लिए आपको हेल्दी डाइट लेनी चाहिए।
आपको Vitamin A से भरपूर चीजें खानी चाहिए। आंखों को स्वस्थ (Eyes Healthy) रखने के लिए विटामिन ए बहुत जरूरी है। इसके लिए आप अपने आहार में नारंगी रंग के फल और सब्जियों को शामिल करें। नारंगी रंग के फलों और सब्जियों में भी vitamin C और B होता है। जानिए आँख की बीमारी को स्वस्थ बनाने के लिए किन खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल करना चाहिए।
आंख की बीमारी के लिए आहार (Aankho Ki Bimari frood)
1-गाजर (Aakho ke liye gajar) :-आंखों को स्वस्थ (Healthy Eyes) रखने के लिए गाजर का सेवन करें। गाजर Vitamin A से भरपूर होती है, जो आंखों को स्वस्थ रखती है। रोजाना एक मध्यम आकार की गाजर (Gajar) खाएँ। इससे आप अपनी Vitamin A की दैनिक जरूरतों को पूरा कर सकते हैं।
2-खूबानी (apricots) :-खुबानी एक बहुत ही स्वादिष्ट फल है। इसमें Potassium, Vitamin C, Fiber, Vitamin A, Beta Carotene और Lycopene होता है। इससे आंखें स्वस्थ रहती हैं।
3-कद्दू (Aankho ke liye Pumpkin) :-कद्दू के बीज और कद्दू में Vitamin A होता है। ऐसे में आंखों को स्वस्थ रखने के लिए कद्दू का सेवन करें। कद्दू खाने से वजन कम करने में भी मदद मिलती है।
4-पपीता (Papita Aankho ke liye khaye) :-पपीता हर मौसम में आसानी से मिलने वाला फल है। Papita जरूर खाना चाहिए। पपीते में विटामिन-सी (vitamin C) और विटामिन ए (Vitamin A) पाया जाता है। जो आंखों के लिए फायदेमंद होता है।
5-संतरा (Aankho ki bimari ke liye Santra) :-संतरे में विटामिन-सी (Vitamin C) के साथ विटामिन ए (Vitamin A) भी पाया जाता है। संतरा खाने से कैल्शियम की कमी भी पूरी होती है। आपको रोजाना एक संतरा खाना चाहिए।
अस्वीकरण:
Hindi All India World इस लेख में बताए गए तरीकों, तरीकों और दावों की पुष्टि नहीं करता है। इन्हें केवल Sujhao के रूप में लें। ऐसे किसी भी उपचार / दवा / आहार का पालन करने से पहले, कृपया Doctor से परामर्श लें।
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