सर्दियों में खाएँ ये सुपरफूड्स, आपके लिए एक अच्छी डाइट लेना जरूरी

सर्दियों में खाएँ:  स्वस्थ और दमकती त्वचा हर कोई चाहता है और इसके लिए लोग कई तरह के स्किन केयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं, लेकिन खूबसूरती बाहरी चीजों के इस्तेमाल से नहीं आती।

इसके लिए आपके लिए एक अच्छी डाइट लेना बहुत जरूरी है। दूसरी ओर, एक अस्वास्थ्यकर आहार आपके चयापचय को नुकसान पहुँचा सकता है। इसके अलावा आप अपना वजन भी बढ़ा सकते हैं।

आप जो खाते हैं उसका असर आपकी त्वचा पर भी पड़ता है। ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे सुपरफूड्स के बारे में बताएंगे, जिनके सेवन से आपकी त्वचा स्वस्थ और बेहतरीन हो सकती है।

सर्दियों में खाएँ खाद्य पदार्थ,

टमाटर:  यह विटामिन-सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है और इसमें लाइकोपीन सहित सभी प्रमुख कैरोटीनॉयड शामिल हैं। वहीं ऐसा माना जाता है कि बीटा कैरोटीन, ल्यूटिन और लाइकोपीन सूरज की रोशनी से होने वाले नुकसान से त्वचा की रक्षा करते हैं।

लाल अंगूर: लाल अंगूर रेस्वेराट्रोल नामक तत्व के लिए काफी प्रसिद्ध हैं जो लाल अंगूर की त्वचा में मौजूद होता है। रेस्वेराट्रोल को कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है लेकिन यह बढ़ती उम्र के प्रभावों को कम करने में भी मदद करता है।

ब्रॉकली: यह जिंक, विटामिन-ए और विटामिन-सी सहित त्वचा के स्वास्थ्य के लिए महत्त्वपूर्ण कई विटामिन और खनिजों से भरपूर है। इसमें ल्यूटिन भी होता है। जो त्वचा को ऑक्सीडेटिव डैमेज से बचाने में मदद करता है। साथ ही इसमें मौजूद विटामिन-सी स्वस्थ त्वचा के लिए जरूरी सर्दियों में खाएँ,

अखरोट: वे आवश्यक फैटी एसिड का एक अच्छा स्रोत हैं जो आपका शरीर अपने आप नहीं बना सकता है। वे अन्य नट्स की तुलना में ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड दोनों में अधिक होते हैं।

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अस्वीकरण: हिन्दी आल इंडिया वर्ल्ड इस लेख में उल्लिखित विधियों, विधियों और दावों की पुष्टि नहीं करता है। इन्हें केवल सुझाव के रूप में लें।