कोरोना मरीजों के लिए फास्ट रिकवर प्लान जो ओमाइक्रोन कोरोना वायरस से लड़ने में मदत

कोरोना मरीजों के लिए फास्ट रिकवर प्लान: नए साल पर एक बार फिर लोग कोरोना वायरस के कहर से परेशान हैं। कोरोना का नया Omicron Variants सामने आते ही संक्रमितों की संख्या बहुत तेजी से बढ़ रही है। देश में रोजाना एक लाख से ज्यादा नए मामले सामने आ रहे हैं।

यद्यपि Omicron Variants से संक्रमित ज्यादातर मरीजों में हल्के लक्षण ही दिख रहे हैं, इसलिए लोग इसे बेहद हल्के में ले रहे हैं। यह भी कोरोना के तेजी से फैलने का मुख्य कारण है।

सर्दी के मौसम में कई लोग

सर्दी के मौसम में कई लोग इसे सिर्फ सर्दी-खांसी बताकर नजरअंदाज कर रहे हैं, जिससे संक्रमण तेजी से फैल रहा है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ लगातार लोगों को आगाह कर रहे हैं और उनसे कोविड प्रोटोकॉल (covid protocol) का पालन करने को कह रहे हैं। अगर आप कोरोना से संक्रमित हैं तो कोरोना मरीजों के लिए फास्ट रिकवर प्लान खाने-पीने का बहुत ध्यान रखने की जरूरत है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि कोरोना संक्रमित व्यक्ति को खान-पान का विशेष ध्यान रखना चाहिए। आपका आहार किसी भी संक्रमण से निपटने में मदद करता है। कोरोना से बचने के लिए मजबूत इम्युनिटी (strong immunity) होना जरूरी है। इसके लिए आपको जिंक, विटामिन-सी और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।

ठंड में पानी कम पिएँ, जिससे परेशानी बढ़ सकती है। ऐसे में आपको अधिक से अधिक तरल पदार्थों का सेवन करना चाहिए। आइए जानते हैं कि कोरोना से ठीक होने के दौरान आपका फास्ट रिकवर प्लान कैसा होना चाहिए?

इन खाद्य पदार्थों से जिंक (natural source of zinc)

जिंक की कमी को पूरा करने के लिए आप अपने आहार में कद्दू के बीज, काजू, छोले को शामिल कर सकते हैं। इनके सेवन से जिंक की कमी को पूरा किया जा सकता है। जिंक में भरपूर एंटीऑक्सीडेंट (Antioxidants) और एंटी-इंफ्लेमेटरी (anti-inflammatory) गुण होते हैं, जो वायरस को बढ़ने या गंभीर होने से रोकता है। इसके सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता (immunity) भी मजबूत होती है।

इन खाद्य पदार्थों से मिलेगा विटामिन-सी (Vitamin C Natural Source)

विटामिन-सी (Vitamin C) हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता (immunity) को मजबूत करने के लिए बहुत जरूरी है। विटामिन-सी एंटीऑक्सीडेंट (Vitamin C Antioxidant) से भरपूर होता है और प्रतिरक्षा शक्ति को बढ़ाता है। आप खाने में खट्टे फल, हरी सब्जियाँ, कीवी, स्ट्रॉबेरी, पपीता अमरूद, ब्रोकली जैसी चीजें खा सकते हैं।

इन खाद्य पदार्थों से विटामिन डी (natural source of vitamin d)

विटामिन डी (vitamin d) न केवल हड्डियों को मजबूत बनाता है बल्कि रोग प्रतिरोधक क्षमता (immunity) को बढ़ाने के लिए भी आवश्यक है। विटामिन डी (vitamin d) को भी कोरोना के इलाज के प्रोटोकॉल (protocol) में शामिल किया गया है। विटामिन डी कोरोना से ठीक होने में मदद करता है। इसके लिए आप खाने में मशरूम, दही और दूध जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं। जो कोरोना मरीजों के लिए फास्ट रिकवर प्लान हैं। इसके साथ ही रोजाना आधा घंटा धूप में जरूर बैठें।

इन खाद्य पदार्थों से प्रोटीन (natural source of protein)

Protein मांसपेशियों के निर्माण और क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत के लिए भी जरूरी है। प्रोटीन प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और रोगों से लड़ने की क्षमता (ability to fight diseases) विकसित करता है। कोरोना में क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत के लिए प्रोटीन का सेवन करने की सलाह दी जाती है। जो कोरोना मरीजों के लिए फास्ट रिकवर प्लान हैं। प्रोटीन के लिए आप बीज और मेवा, दाल, डेयरी उत्पाद, खा सकते हैं।

प्राकृतिक एंटीवायरल फूड्स (Antiviral Natural Source)

आपको कुछ प्राकृतिक चीजों (natural things) का सेवन भी करते रहना चाहिए। रोग प्रतिरोधक क्षमता (immunity) बढ़ाने वाली कई आयुर्वेदिक दवाएँ हैं। तुलसी, अदरक, काली मिर्च, लौंग और लहसुन जैसी चीजों का used करने से आपका शरीर मजबूत बनता है। उनके पास समृद्ध एंटीवायरल गुण हैं। आप चाहें तो सर्दियों में भी इसका काढ़ा रोजाना पी सकते हैं। जो कोरोना मरीजों के लिए फास्ट रिकवर प्लान हैं।

इन तरल पदार्थों का सेवन करें (natural sources of fluid intake)

कोरोना से ठीक होने के दौरान मरीज को खूब सारे तरल पदार्थ (Liquid substance) पीने चाहिए। संक्रमित व्यक्ति के शरीर में ऊर्जा और ऊर्जा कम हो जाती है। तरल पदार्थों से शरीर को भरपूर मात्रा में Minerals and Vitamins मिलते हैं। गर्म पानी पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। आप नारियल पानी, आंवले का रस, ताजे फल और सब्जियों का रस, छाछ और अधिक से अधिक पानी को गुनगुना करके पीएँ।

अस्वीकरण: हिन्दी आल इंडिया वर्ल्ड इस लेख में बताए गए तरीकों, तरीकों और दावों की किसी प्रकार की पुष्टि नहीं करता है। इन्हें केवल सुझाव के रूप में लें। किसी भी उपचार / दवा / आहार का पालन करने से पहले हॉस्पिटल डॉक्टर से सलाह लें।

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